מקובל להציע תרגילי קיגל בכל הנוגע לשמירה על בריאות הנרתיק והאגן, אך עבור אנשים מסוימים, תרגילי קיגל עלולים להחמיר את מצב האגן שלהם. רצפת אגן פעילה יתרה, או היפרטונית, היא סוג של שמתרחש כאשר שרירי רצפת האגן (PFMs) נמצאים במצב מתמיד של התכווצות ואינם מסוגלים להירגע לחלוטין. PFMs מתוחים עלולים להוביל לתסמינים כואבים ולא נוחים אם לא מטפלים בהם.

מה גורם לפעילות יתר של שרירי רצפת האגן

פעילות יתר של רצפת אגן יכולה להיגרם על ידי משתנים רבים ושונים, כולל:

טְרַאוּמָה: נפילה שגורמת ל-PFMs להתהדק באופן מגן או להתעללות מינית.
פציעה: PFMs יכולים להתהדק כדרך לפצות על פציעה בירך, בברך או בקרסול.
לחץ: כתגובה ללחץ, ניתן להחזיק מתח ב-PFMs.
יְצִיבָה: רקדנים, מתעמלים ומאמנים אישיים עשויים לחוות PFM היפרטוני מהידוק מתמיד של שרירי הבטן והישבן שלהם באמצעות יציבה טובה והתנהגות נלמדת.
תפקוד לקוי של שלפוחית השתן או המעי: עצירות כרונית או דחיפות/תדירות של מתן שתן יכולים לגרום לפעילות יתר של PFM מכיוון שהשריר חייב להישאר מעורב כדי להחזיק את השתן.

גורמים לפעילות יתר של שרירי רצפת האגן יכולים להוביל לתסמינים קלים בהתחלה, אך הם יכולים להחמיר עם הזמן. חשוב לזהות אם יש לך שרירי רצפת אגן היפרטוניים בהקדם האפשרי כדי שתוכל לאמן מחדש את הגוף שלך להתקיים במצב רגוע יותר. ישנם סימנים רבים לפעילות יתר של PFMs כאשר שלושת הנפוצים ביותר הם כאבי אגן, בעיות שתן ומין כואב.

כאב אגן

כאבי אגן משפיעים על 1 מכל 5 נשים. זה אומר שאתה כנראה נתקל במספר נשים ביום הסובלות מכאבי אגן. כאבי אגן יכולים להתחיל במערכת העיכול, הרבייה או מערכת השתן ויכולים להרגיש דומה מאוד לכאבי מחזור. הכאב אינו תמיד מקומי ויכול להופיע בשופכה, בנרתיק, בפי הטבעת או בבטן התחתונה. כאבי אגן הקשורים לפעילות יתר של PFMs מתרחשים כתוצאה מכך שהשרירים נשארים מעורבים ועובדים שעות נוספות, במיוחד בזמנים שבהם הם בדרך כלל היו רגועים.

בעיות בדרכי השתן

החזקת PFMs באופן מתמיד במצב מכווץ יכולה להוביל לזרימת שתן איטית ולתחושות של אי יכולת לרוקן לחלוטין את שלפוחית השתן. אם יש לך צורך תכוף או דחיפות להטיל שתן, אתה עשוי להחזיק את שרירי רצפת האגן חזק יותר ולמשכי זמן ארוכים יותר. זה יכול להוביל לפעילות יתר של PFMs אפילו במקרים שבהם אתה לא מרגיש צורך ללכת.

סקס כואב

כאשר יש לך PFMs היפרטוני, זה יכול להיות קשה לקיים יחסי מין נוחים. כשהשרירים שלך רפויים, הגוף שלך מקבל חדירה, אבל כשאתה מחזיק את השרירים בחוזקה, בין אם אתה מתכוון או לא, החדירה יכולה להיות מאולצת, מה שמוביל לכאב. אם אתה חווה כאב במהלך חדירה בכניסה לנרתיק, חוסר יכולת לקבל חדירה, חוסר יכולת לאורגזמה, בטן ואגן כאב במהלך יחסי מיןאו כאב בנרתיק, ייתכן שיש לך PFMs יתר פעילות.

טיפול יתר ברצפת האגן

הדרך היעילה ביותר לטיפול ב-PFM היפרטוני היא באמצעות פיזיותרפיה ושימוש בשיטות וטכניקות כולל:

נשימת בטן וטכניקות הרפיה
טיפול בשחרור מיופשיאלי פנימי וחיצוני בנרתיק או פי הטבעת
הרגעת מערכת העצבים שלך באמצעות מיינדפולנס, יוגה ומדיטציה
מתיחות ממוקדות

תזמון התייעצות

האם אתה סובל מתסמינים שלדעתך עלולים להיגרם מפעילות יתר של שרירי רצפת האגן? מרכז Tideline לבריאות ואסתטיקה מציע הקלה בכאבי אגן, בעיות שתן, מין כואב ומצבים אחרים. צור איתנו קשר עוד היום לקבוע פגישת ייעוץ.

מרכז Tideline לבריאות ואסתטיקה

רופאים מוסמכים

מרכז Tideline לבריאות ואסתטיקה, הממוקם באגם הצלחה, ניו יורק, מספק פתרונות לבעיות בריאות אינטימיות של גברים ונשים. Tideline מורכב מרופאים וצוות מסורים המתמחים בטיפול ותמיכה בהתאמה אישית. הרופאים ג'ירארדי, הנדלר, פאוורס וג'רדי מתייחסים לחשק מיני נמוך, מין כואב, חוסר איזון הורמונלי, התחדשות וטיפולים אסתטיים. הצוות שלנו זמין עבורכם לצרכי טיפול אינטימי.

למדו עוד