בריאות הנרתיק תורמת להרבה יותר מסתם תפקוד תקין של הנרתיק שלך. הבריאות הכללית שלך קשורה לבריאות הנרתיק שלך, ובעיות בנרתיק יכולות להוביל לבעיות שיכולות להשפיע על פוריות, מין, מערכות יחסים, מתח וביטחון עצמי. לכן זה כל כך חשוב לשמור ולהגן על בריאות הנרתיק שלך.

לא צריכה להיות בושה לדבר על דרכים לשיפור בריאות הנרתיק, בדיוק כמו שאין בושה לחלוק תרופות להצטננות. הפחתת הסטיגמה סביב שיחות בריאות נשים מאפשרת מרחב נוסף לשיפור הבריאות של עצמנו ושל הקהילות שלנו. הקבוצה במרכז Tideline לבריאות ואסתטיקה גאה לחלוק חמש דרכים לטפל כראוי בנרתיק שלך.

תרגל היגיינה נאותה

הדרך מספר אחת, ואולי הדרך הקלה ביותר, לטפל בנרתיק שלך היא על ידי שמירה על היגיינה אישית נאותה. זה מתחיל בכל הגוף על ידי שטיפת הידיים, הגוף והבגדים באופן קבוע. הנרתיק באופן טבעי מנקה את עצמו, כך שלא תצטרכו לשטוף את הנרתיק מבפנים. אתה יכול לשטוף את אזור איברי המין החיצוני עם סבון עדין ללא ריח כדי למנוע גירוי.

כאשר מטפלים בבעיות הקשורות להיגיינת הנרתיק, שטיפה היא פיתרון נפוץ, אך בדרך כלל יש להימנע מהשחתה נועדה לנקות את הנרתיק אך למעשה גורמת ליותר נזק מתועלת. . שטיפה יכולה להפר את איזון ה-PH הטבעי של הנרתיק וחיידקי הנרתיק, מה שהופך את הסביבה לטובה יותר לצמיחת חיידקים. שיכול לגרום לזיהום.

בחר ביגוד נושם

כאשר אתה בוחר את בד הבגד שלך חשוב לשקול כיצד הרכב הבגדים שלך, שיהיו במגע ישיר עם אזור איברי המין שלך, עשוי להשפיע על הבריאות הכללית של איברי המין שלך. הבדים שאנו לובשים, במיוחד לגבי התחתונים שלנו, יכולים לתרום לבעיות כמו שערות חודרניות, גירוי וזיהום.

זוג תחתונים נושמים מבדים טבעיים, כמו כותנה, הם האפשרות הטובה ביותר עבור הנרתיק שלך. הפות הוא אזור רגיש ולכן חשוב לוודא שהבדים הבאים במגע עמו עדינים ורכים. כותנה יכולה גם לספוג לחות מהפרשה, שלא כמו ניילון או ספנדקס אשר לוכדים חום ולחות, ויוצרים את הסביבה המושלמת לזיהומי שמרים. בגדים צמודים שנמחצים או מפעילים יותר מדי לחץ על הפות יכולים גם הם להוביל לגירוי, אז ודאו שאתם מחליפים את החותלות מיד לאחר האימון.

שיטות מיניות בטוחות

תרגול מין בטוח לא רק שומר עליך מוגן מפני מחלות והריון לא רצוי, אלא יכול לתרום גם לבריאות הכללית של הנרתיק שלך. הקפד לבדוק את המרכיבים בחומרי סיכה וקונדומים ולהימנע מכל כימיקלים שעלולים לפגוע במאזן ה-PH הטבעי של הנרתיק שלך. חלק מהמרכיבים שיש להימנע מהם כוללים גליצרין, נפט, ריח, צבעים וחומרי טעם.

בעת מעבר ממין אנאלי למין נרתיקי, הקפד להחליף את הקונדום בכל פעם, שכן כל אזור מכיל חיידקים שעלולים לעצבן את האחר. במהלך יחסי מין, חיידקים יכולים להיכנס לשופכה, אז לאחר מכן, מומלץ להטיל שתן כדי לשטוף כל חיידק לא רצוי. זה גם יכול לעזור לך להימנע מדלקת בדרכי השתן. כדאי גם להתקלח או לנקות את הפות במים חמימים ולייבש את האזור במלואו.

והכי חשוב תרגול מין בטוח מאפשר לך להימנע מהידבקות בזיהומים מזיקים המועברים במגע מיני. אם יש לך פרטנרים מיניים מרובים, חיוני שאתה או בן הזוג שלך ילבשו קונדום ושתבדקי באופן קבוע לאיתור מחלות מין.

לשמור על תזונה מאוזנת

לתזונה יש השפעה משמעותית על הבריאות הכללית שלנו כמו גם על בריאות הנרתיק שלנו. על ידי הכללת המזונות הבאים בתזונה שלך, אתה תומך בסביבה נרתיקית בריאה יותר וכן שומר על PH נרתיק מאוזן.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה תומכת יותר מאשר רק את הביומה של המעיים שלך; הם יכולים גם לעזור לשמור על ה-PH הנרתיק שלך בשליטה, כמו גם למנוע זיהומים. מזונות עשירים בפרוביוטיקה כמו קימצ'י, יוגורט, טמפה, מיסו, חמוצים וקומבוחה יכולים כולם לתרום לבריאות הנרתיק בנוסף להיותם טעים מאוד. הסידן ביוגורט ידוע גם כמקל על תסמיני PMS.

ויטמין A

מזונות עתירי ויטמין A תורמים לקירות הנרתיק והרחם בריאים יותר. הם יכולים גם לעזור להגביר את ייצור ההורמונים ששומר עלינו צלולים ומלאי אנרגיה. עלים ירוקים, עגבניות ופלפל אדום הם כולם אפשרויות מצוינות בכל הנוגע למזונות עשירים בויטמין A. הוכח כי תכולת ויטמין A הגבוהה בבטטות מניבה השפעות חיוביות על הפוריות.

חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 הן שומנים בריאים התורמים תרומה מדהימה לבריאות הלב שלך. הם גם שחקני מפתח בכל הנוגע לרווחה נרתיקית ומינית. חומצות שומן חיוניות אלו הנמצאות במזונות כמו סרדינים, אגוזי מלך, זרעי פשתן וכרוב ניצנים הוכחו כמסייעות בזרימת הדם לנרתיק וגורמות לדחף מיני מוגבר ולשימון מוגבר.

פעילות גופנית סדירה וקגלים

שמירה על אורח חיים פעיל היא המפתח לתמיכה בנרתיק בריא. שגרות פעילות גופנית מסוימות, במיוחד אלו הכוללות אירובי, מגבירות את זרימת הדם ואת זרימת הדם, ותורמות למערכת הדם בריאה יותר. עוררות מינית מסתמכת על זרימת דם חזקה זו מכיוון שהיא מסייעת בשימון הנרתיק ובתחושת הדגדגן.

בעוד שפעילויות שמטרתן לחזק את כל הגוף שלך חשובות, יש גם תרגילים ספציפיים שנועדו לחזק את רצפת האגן שלך שמתגלים כמתאימים באותה מידה. תרגילי קיגל כוללים הידוק ושחרור השרירים ברצפת האגן שלך כדי לספק תמיכה טובה יותר לרחם, שלפוחית השתן והמעי. תרגילים אלה יכולים לעזור עם בריחת שתן ובריחת צואה, בנוסף לעזור להעצים אורגזמות ולהפחית את הסיכון לקרע במהלך הלידה.

האזן לגופך

אפילו עם כל הטיפים והטריקים האלה בראש, הכלי הכי חשוב שיש לנו בשמירה על הרווחה שלנו הוא המוח. הקשבה לאופן שבו הגוף שלך מגיב לתרגולים האלה תעזור ליידע את המוח שלך לגבי מה שהגוף שלך צריך ומתי הוא עשוי לגרום לך לפנות לעזרה. בְּ מרכז Tideline לבריאות ואסתטיקה, אנו מחויבים להפחית את הסטיגמה סביב בריאות מינית של נשים ולעזור לך לשחזר את שלך בתהליך.

תזמון התייעצות

האם אתה חווה בעיות הקשורות לבריאות הנרתיק? המומחים הרפואיים שלנו כאן כדי לעזור לך ולהעצים אותך במסע הבריאות הנשי שלך. לקביעת פגישת ייעוץ עם אחד מאנשי המקצוע הרפואיים המדהימים שלנו, התקשר אלינו למספר 516-833-1303 או מלא את טופס יצירת קשר מקוון.

מרכז Tideline לבריאות ואסתטיקה

רופאים מוסמכים

מרכז Tideline לבריאות ואסתטיקה, הממוקם באגם הצלחה, ניו יורק, מספק פתרונות לבעיות בריאות אינטימיות של גברים ונשים. Tideline מורכב מרופאים וצוות מסורים המתמחים בטיפול ותמיכה בהתאמה אישית. הרופאים ג'ירארדי, הנדלר, פאוורס וג'רדי מתייחסים לחשק מיני נמוך, מין כואב, חוסר איזון הורמונלי, התחדשות וטיפולים אסתטיים. הצוות שלנו זמין עבורכם לצרכי טיפול אינטימי.

למדו עוד